Dưới đây là một số lời khuyên về việc đánh tan mỡ bụng được đưa ra bởi các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe giàu kinh nghiệm nhằm. Những lời khuyên này sẽ giúp bạn dễ dàng mặc những chiếc quần jean thon gọn với vòng eo nhỏ mà bạn luôn mong muốn được mặc.

>>>

>>> hut mo lipo

Giảm lượng đường càng nhiều càng tốt

Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng thì cần phải cắt giảm hoàn toàn hàm lượng đường hấp thụ. Hãy nhớ rằng hấp thụ hàm lượng đường càng thấp thì việc giảm bớt mỡ bụng càng dễ dàng. Điều này sẽ giúp bạn duy trì hàm lượng insulin thấp.
Không ăn thực phẩm hay đường trong các bữa ăn

Không ăn thực phẩm hay đường trong các bữa ăn


* Đảm bảo rằng hàm lượng insulin lúc nào cũng thấp bằng cách tránh xa đường hoàn toàn.

* Điều này sẽ có tác dụng làm tăng glucagon – một hoocmon có khả năng giữ cho bụng bằng phẳng.
Nhai đồ ăn

Một trong những cách cách giảm mỡ bụng nhanh nhất đó là liên tục nhai đồ ăn trong miệng trong một thời gian dài. Đồ ăn dễ tiêu hóa sẽ ít gây ra đầy hơi hơn.
Nhai kỹ đồ ăn tốt cho việc giảm mỡ bụng

Nhai kỹ đồ ăn tốt cho việc giảm mỡ bụng



* Nhai đồ ăn mà bạn ăn cho tới khi nó nhuyễn như nước sốt trong miệng.

* Đừng bao giờ cố nuốt đồ ăn vì nó sẽ làm tăng hàm lượng hấp thụ vào cơ thể.

* Nhai thức ăn giúp cho việc tiêu hóa thức ăn diễn ra chính xác khi quá trình tiêu hóa bắt đầu trong miệng. Điều này sẽ giảm bớt đáng kể hàm lượng thức ăn hấp thụ vào cơ thể, từ đó ngăn chặn sự phình bụng.
Thực đơn giảm béo bụng tốt nhất

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả thì cần phải tuân theo chế độ ăn giảm mỡ bụng này mỗi ngày.

* Bữa sáng: Một lát bánh mì nguyên cám hoặc bánh mì ngũ cốc cùng với bơ đậu phộng tự nhiên. Sau đó uống một cốc nước ép hoa quả yêu thích.

* Bữa trưa: Thực đơn lý tưởng mà bạn có thể nghĩ tới cho bữa trưa đó là cà chua bi được phủ một chút dầu ô liu và nước ép chanh tươi; đậu phụ nướng và salad rau bina cùng với bơ thái lát.
Sử dụng thực phẩm ít đường để giảm mỡ bụng

Sử dụng thực phẩm ít đường để giảm mỡ bụng



* Bữa ăn nhẹ: 2 thìa hạt hướng dương cùng một cốc sữa chua không chất béo.

* Bữa tối: Khoai lang nướng, cá hồi nướng hoặc cá giàu axit béo omega 3, măng tây xào dầu ô liu cùng với tỏi.
Yoga cười (Laughter yoga)

Cười là một trong những cách tự nhiên hiệu quả nhất nhằm thắt chặt cơ bụng mà bạn có thể nghĩ đến.

* Cười có tác dụng thắt chặt cơ bụng và tăng cường sức mạnh cho cơ bụng.

* Bạn cũng có thể nghĩ đến việc tham gia các lớp yoga cười nhằm giảm bớt mỡ bụng bằng cách thắt chặt bụng.
Lôi kéo sự chú ý tới các bộ phận khác của cơ thể.

Nếu bạn không muốn mọi người chú ý tới vùng giữa cơ thể đang phình lên thì bạn cần chuyển sự chú ý của họ từ vùng bụng sang một bộ phận khác của cơ thể.

* Nếu bạn cảm thấy mình có đôi chân thon gọn và hấp dẫn thì bạn có thể mặc váy hoặc một chiếc quần thon hoặc một chiếc quần lửng.

* Bạn có thể nghĩ đến việc để lộ một chút đôi vai trần với một đường viền cổ áo sâu hoặc cùng với một chiếc cổ áo rộng.

Xem thêm: phẫu thuật hút mỡ
Thực hiện phương pháp DCBA

Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng trong vòng 2 đến 3 tuần và giảm 2 inch vòng eo thì bạn cần tuân theo phương pháp DCBA, đầu tiên là chế độ ăn, sau đó là các bài tập làm tăng nhịp tim, thứ ba là tạo nên các cơ và cuối cùng là các bài tập liên quan đến bụng.
Vong eo thon gọn với phương pháp giảm mỡ bụng

Vong eo thon gọn với phương pháp giảm mỡ bụng



* Bạn cần nghĩ đến việc dành một giờ đồng hồ mỗi ngày để chuẩn bị bữa ăn cho mình.

* Dành 20 phút mỗi ngày cho các bài tập tăng nhịp tim từ 3 đến 5 lần mỗi tuần.

* Dành 15 phút một ngày thực hiện các bài tập rèn luyện thể lực và xây dựng các cơ 3 đến 4 lần hàng tuần.

* Thực hiện bài tập liên quan đến bụng trong 5 phút 3 lần mỗi ngày trong tuần.

Thực hiện chế độ này tối thiểu từ 4 đến 5 ngày một tuần sẽ giúp bạn giữ được một vòng eo bằng phẳng và hấp dẫn suốt đời.

Bạn có lo lắng mình đang có một vòng eo to? Bạn có muốn xóa tan phần mỡ thừa xung quanh eo bằng một phương pháp không quá tốn kém? Vậy thì, bạn cần áp dụng ngay những lời khuyên trên trong thời gian tối thiểu từ 3 đến 4 tháng để thấy được sự khác biệt rõ rệt ở vùng bụng và có được vòng eo hấp dẫn nhất mà bạn mong muốn.