Sự thiếu tập trung, giảm sút trí nhớ tình trạng tương đối thịnh hành, đặc biệt với người làm việc với môi trường nhiều áp lực, thường xuyên gặp stress hoặc là áp lực với ngành nghề của bản thân… Nếu không gây được sự chú ý đến sức đề kháng, quan trọng hơn là sức đề kháng trí não của chính bản thân các bạn sẽ trở nên rất chậm chạp, làm việc kém có hiệu quả. Vì vậy, hãy đọc các mẹo sau đây để giúp tăng trí nhớ của chính mình nhé!

Sử dụng thực phẩm hữu ích cho não bộ

Trong những công việc, bạn luôn cần sự minh mẫn, tỉnh táo và nhanh nhạy để xử lý các trường hợp “oái ăm” thì việc quan tâm lựa chọn các loại thực phẩm có lợi cho não cũng là điểm khá quan trọng và đáng được lưu tâm. Chẳng hạn như quả óc chó là dòng quả rất tốt để giúp tăng mạnh trí nhớ. Có rất đông phân tích cho thấy rằng thực phẩm này rất giàu chất chống oxi hóa, giúp bảo đảm não khỏi các gốc độc lập có hại – là tại sao dẫn đến lão hóa.

>>> Sức khỏe là điều quan trọng nhất, đặc biệt với những ai cần xin việc làm mới thì sự minh mẫn và tỉnh táo sẽ giúp họ có được những lựa chọn tốt nhất. Khi đó họ có thể thoải mái tìm kiếm các thông tin ứng tuyển trên các site việc làm hết sức uy tín hiện nay như https://vieclam24h.net.vn/


Rèn thói quen ghi chép, note lại thông tin

Nếu như có đặc thù hay lơ đễnh, để không hẳn bỏ lỡ các buổi gặp mặt quan trọng với khách hàng, những cuộc họp quan trọng thì bạn cần tập cho chính mình thói quen note lại các thông tin vừa nhận được vào cuốn sổ, giấy ghi chú hay là trên các thiết bị di động thông minh, Tablet, laptop… Bởi vậy đơn giản dễ dàng khi đánh dấu những tin tức này thì hệ thống xử lý tin tức ở não sẽ buộc bạn cần phải nhớ lại một đợt nữa tất-tần-tật các thông tin, đấy là hành động giúp việc ghi nhớ được lâu dài hơn. Tập được thói quen này bạn sẽ cải thiện được năng lực chuyên môn ghi nhớ để sở hữu một trí nhớ tốt.

Tập thể dục một cách thường xuyên

Những nghiên cứu và phân tích ở cả chuột và não người đã chỉ ra rằng tập thể dục tiếp tục có khả năng cải thiện khu vực gợi nhớ. Chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao đều đặn đặc biệt là chạy bộ giúp tăng nhanh lưu lượng máu lưu thông lên não bộ, giúp tăng lượng oxi cho những tế bào thần kinh. Cùng theo đó tập thể dục cũng đều có thể làm tăng form size của não và bộ não của bạn càng to thì năng lực ghi nhớ của bạn càng rất đông. Vì vậy, nếu bạn đang việc tìm một cách để giữ cho trí nhớ được khởi sắc trong những việc, thì môn chạy bộ rất có thể là câu trả lời có ích.

Trải nghiệm những thứ khác lạ, mới lạ

Chúng ta vẫn hay đi trên tuyến đường cũ từ nhà đến công ty suốt bao năm qua mà không còn thay đổi? Bạn có đang nhận ra sự nhàm chán từ ngành việc làm của chính bản thân mình mà chưa một lần đề xuất với sếp để làm nên chấm phá mới… Từ các thói quen “ngại trải nghiệm” này đã biến bạn biến thành một cỗ máy và đáng tiếc được mày mò không ít điều mê hoặc bên ngoài vùng tin cậy. Thế cho nên hãy thử đổi mới đi, thử khác lạ đi bạn sẽ lưu lại được nhiều thứ thú vị và giúp nhớ tốt, chính xác hơn, thay vì cứ mãi giữ các điều đã cũ.

Ngủ đầy đủ

Giấc ngủ được đánh giá là một trong nhân tố quan trọng nhất để sở hữu một trí nhớ tốt. Vì khi ngủ là thời điểm quy trình củng cố trí nhớ diễn ra nên có nghĩa không ngủ đủ, bạn cần phải vật lộn để nhớ các điều đã học được. Ngay cả một giấc ngắn cũng có thể có thể cải thiện trí nhớ của chính bản thân bạn.

Thiền định

So với phần đông người trưởng thành và cứng cáp, thì bộ nhớ thao tác làm việc của bạn cũng có thể lưu giữ tối đa vài điều cần thiết cùng lúc, mặc dù thế nếu chính bạn không đã có được mức này thì thiền định là điều chúng ta cũng có thể thử để tăng cường tối đa hiệu suất. Ngồi thiền có tác dụng giúp chú ý, cũng được minh chứng giúp cải thiện khả năng làm việc của bộ nhớ chỉ sau 2 tuần. Bởi vì khi thiền, tỷ lệ chất xám ở vùng hồi hải mã của bộ não tăng lên – đó là khu vực quan trọng đối với sự lưu giữ tin tức và dựng nên trong ký ức.

Bạn đã thử bất kì định hướng nào trong các này để cải thiện trí nhớ của mình chưa? Cách thức nào đem đến hiệu quả cực tốt nhất cho chính bản thân bạn?